Les 5 Meilleures Barres De Traction Murales Pour Se Muscler Chez Soi

Prêt à faire de l’exercice afin d’obtenir un corps de rêve?

Prix: EUR 29,99
Ancien prix: EUR 46,25
Tout ça sans sortir de chez vous? Nous vous présentons aujourd’hui une sélection exclusive afin de se procurer la meilleure barre de traction murale sur le marché.

Les barres de traction murales sont les outils idéaux afin de s’entraîner à la maison, en utilisant le poids de votre corps afin de le muscler intensivement. Ce sont des outils très pratiques, et peu coûteux, indispensables pour les personnes désirant se sculpter un physique de rêve. Time to muscle up!




Les 5 meilleures barres de traction murales

Nous vous présentons ci-dessous un comparatif des modèles disponibles en ligne. Vous trouverez ensuite un guide d’achat afin d’obtenir toutes les informations nécessaires avant l’achat d’une barre de traction murale, et ainsi faire le meilleur choix.

Barre de traction multifonctions Revolufit

Nous commençons notre sélection avec la barre de traction multifonction de la marque Revolufit. Elle se fixe grâce à un montage rapide sur le cadre de porte de votre choix (entre 60 et 100 cm de large, standard pour les modèles francais).

Cette barre vous permet de travailler vos abdominaux, bras, épaules et pectoraux; bref, tous les muscles se trouvant sur la partie haute de votre corps.

Sa pose prend moins de 5 secondes, et le modèle est garanti 5 ans. Elle dispose de 5 positions différentes à choisir selon l’exercice que vous voulez faire, de 2 prises serrage et 3 prises larges. Elle ne laissera aucune marque sur le cadre de votre porte. Dès que vous avez terminé votre exercice, vous pouvez retirer la barre et la ranger dans l’endroit de votre choix.

La mousse anti-transpirante et anti-dérapante vous permettra de vous entraîner en toute sécurité. Le poids maximal autorisé est de 100 kg, et son poids et de 4,06 kg.

Si vous désirez fixer la barre à un autre endroit que sur le cadre de la porte, pas de soucis! Elle est livrée avec des vis et fixations pour l’installer le mur. Vous pouvez aussi l’utiliser sans fixation.

Ses petits plus: facile à installer, et à ranger après utilisation, pour se remettre sur pied

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Gorilla Sports GS008 Barre de tractions

Nous continuons notre test avec la barre de Gorilla Sports. C’est une barre de tractions murale, qu’il vous faudra fixer au mur à l’aide du sac d’accessoires (chevilles, boulons, vis et rondelles) livrés avec la commande. Son installation nécessite donc un peu plus de temps, car il vous faudra avoir recours à une perceuse. En revanche, le fait qu’elle soit fixée au mur vous apportera plus de stabilité et de sécurité.

Pensez bien à vérifier la nature de votre mur avant d’installer le modèle, de préférence en béton pour plus de robustesse.

Sa largeur est de 101 cm, sa profondeur de 49 cm et sa hauteur de 20cm. Elle supporte une charge maximale de 350 kg, et est destinée à une utilisation intensive. Nous vous conseillons donc ce produit si vous avez l’intention de faire de l’exercice très souvent: une barre de traction porte serait beaucoup trop fragile pour une telle utilisation.

Des poignées en caoutchouc vous permettent d’agripper la barre en toute simplicité, que vous pouvez aussi remplacer par des bandes de strap si cette méthode vous convient le mieux.

Ses petits plus: rapport qualité prix, pour sportif confirmé

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GHB Barre de Traction Porte 62-105 cm

Cette barre de traction multifonction permet de faire travailler le corps entier. Sa largeur est réglable de 62 à 105 cm, afin de l’installer sur la porte de votre choix, ou entre deux murs si possible.

La barre est livrée avec un kit pour fixation au mur: vous avez donc le choix de l’installer durablement ou non. Le poids supporté changera: 120 kg sans les vis, et jusqu’à 300 kg avec les vis de fixation.

La barre dispose d’un rembourrage de mousse antidérapante afin de s’entraîner en sécurité, sans le risque de glisser et de chuter malencontreusement.

De couleur acier, rouge et noire, cette barre saura se faire discrète lorsqu’elle sera installée. Reste à vous désormais de choisir son emplacement, que ce soit la cuisine, la salle de bains, votre chambre à coucher ou à l’extérieur.

Ses petits plus: avis Amazon, prix, bonne qualité

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Barre de traction murale fixation au portes Wizideal

Notre sélection continue avec la barre de traction murale Wizideal, qui se fixe à l’ouverture d’une porte sans vis ou sans besoin de percer quoi que ce soit.

La barre est ajustable de 63 à 100 cm, avec un diamètre de 30cm: vous pourrez donc la placer sur la plupart des portes standard françaises. La charge maximale est de 100 kg.

Avec cette appareil, vous pourrez travailler les muscles de vos bras, épaules, abdominaux, pectoraux et effectuant des tractions simples ou plus élaborées (dans le cadre de CrossFit par exemple) et ce très rapidement!

Elle dispose d’un revêtement en mousse au niveau de la prise des mains pour vous assurer un exercice musculaire en toute sécurité, et en tout confort.

Pour récapituler, cette barre s’installe en quelques secondes et vous permet de passer directement à l’action. Idéale pour les débutants!

Ses petits plus: rapport qualité prix

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Barre de traction Ultrasport

Le dernier modèle de notre liste provient de la marque Ultrastrop. C’est une barre de traction en acier, réglable de 63,5 à 95 cm à fixer sur le cadre d’une porte. Elle est fournie avec le matériel nécessaire afin de la fixer au mur à l’aide d’une perceuse (si vous désirez plus de sécurité). Si vous ne désirez pas la fixer, il vous sera extrêmement simple de la retirer et la réinstaller à votre guise.

Elle dispose de deux poignées rembourrées pour pouvoir se soulever en toute simplicité, sans trop irriter les paumes de votre main. Et c’est parti pour un travail approfondi sur les biceps, triceps, et abdominaux! Le poids corporel maximal autorisé est de 100kg.

On aime les caoutchouc latéraux en plastique transparents qui ne laissent aucune trace sur le cadre de la porte.

Ses petits plus: opinions Amazon, prix, démontable, moins cher

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Les caractéristiques à prendre en compte avant d’acheter une barre de traction

Éviter les blessures

Les barres de traction accrochées au dessus des portes sontla-meilleure-barre de-traction-murale des outils d’entraînement essentiels. Les bénéfices de s’exercer à l’aide d’un outil utilisant votre masse musculaire sont nombreux: vous éviterez de vous blesser en chargeant trop de poids sur vos muscles, ou vos articulations.

Nos muscles sont faits tels qu’ils peuvent supporter la charge corporelle dont notre corps dispose. Dans le cas d’un entraînement contrôlé et régulier, faire des tractions peut faire une grande différence, au niveau du physique. Pensez-y: si vous pesez 90 kg, vous soulevez 45 kg avec chaque bras, ce qui est tout à fait honorable!

Un entraînement progressif

Les barres de traction sont faites pour vous aider à développer les muscles de vos bras, épaules, dos, mains et même pectoraux. Si vous exercez vos jambes en même temps, vous pourrez travailler vos muscles abdominaux. Certaines barres de traction portables offrent encore plus d’options d’entraînement, comme des barres latérales pour travailler les triceps.

Un outil robuste et compact

L’un des plus grands avantages sur ces modèles, c’est le fait qu’ils soient extrêmement compacts et, en même temps capables de supporter beaucoup de poids. Ces barres pèsent généralement moins de 4,5 kg, mais peuvent être utilisées par des personnes pesant jusqu’à 135 kg.

Les barres de traction portables

Certaines barres de traction ne nécessitent pas d’être fixées de façon permanente, ce qui veut dire que vous n’allez pas abimer vos murs ou cadres de porte en l’installant. Techniquement, certaines barres ne nécessitent pas de support ou équerre, mais nous vous conseillons de toujours opter pour en installer en complément, pour une sécurité optimale. Le but c’est de faire de l’exercice, mais pas de se blesser!

Polyvalence

Les meilleures barres de traction disposent de plusieurs points pour s’agripper, afin de varier l’entraînement selon l’objectif du jour. Les barres de traction se diffèrent par leur style, caractéristiques et prix. Il est difficile de dire qu’il existe une meilleure barre de traction que d’autres (pliable, murale, au plafond), car la finalité de l’objet dépend seulement de l’utilisateur. Vous agissez contre la gravité, et vous musclez votre corps en même temps.

 

Les barres de traction murales

Ces modèles sont à installer à l’horizontale sur le mur de votre choix, et disposent d’une barre en renforcement sur laquelle vous pourrez faire vos tractions.

Ces modèles sont populaires chez les personnes n’ayant pas à déménager, ou voulant s’exercer en toute sécurité. Si vous faites des tractions sur une barre installée dans le cadre d’une porte, celle ci a beaucoup de chances de se détacher au bout de quelques temps. Avec une barre murale, vous n’aurez pas ce problème.

Une chose à laquelle il est indispensable de penser est la structure sur laquelle vous allez installer la barre de traction: si c’est un mur en bois, béton ou brique vous n’aurez aucun souci, mais en ce qui concerne les autres matériaux, il est préférable de demander conseil à un maçon, ou magasin spécialisé si ces matériaux seront assez solide pour supporter le poids. Il est bien évidemment recommandé d’utiliser les fixations adaptées afin d’installer la barre de traction en toute sécurité.

 

Les barres de traction à fixer au plafond

Ces modèles sont également très répandus. Ils se fixent directement au plafond, et vous pouvez effectuer vos tractions en vous soulevant grâce à cette barre.

Elles sont idéales pour des personnes de grande taille, bien qu’il soit difficile de trouver un plafond avec une taille adaptée. Elles sont donc souvent trop hautes, signifiant que vous avez besoin d’un tabouret ou échelle pour accéder à la barre, ou trop basses, signifiant que vous ne pouvez pas effectuer de tractions.

La barre de traction se visse directement sur le plafond, c’est pourquoi il est important de faire appel à l’aide d’un professionnel afin de sécuriser au mieux l’installation. La dernière chose que vous voulez faire, c’est de percer le plâtre par la même occasion percer un câble électrique, ou alors percer et vous rendre compte que le plafond ne sera pas assez solide pour supporter la barre.

 

Comment choisir sa barre de traction

Vous avez décidé de faire de l’exercice à la maison? La barre de traction est une excellente option. Nous vous détaillons ci-dessous les facteurs à considérer afin de sélectionner le modèle qui vous conviendra le plus.

Taille et espace disponible

Premièrement, il est important de disposer assez de place chez soi pour pouvoir s’exercer et installer la barre correctement. Certaines barres se fixent directement sur le cadre de la porte, et certaines se plient pour pouvoir être rangées en toute simplicité.

Fixation

Bien que l’installation murale soit la plus populaire, il existe différentes alternatives: la fixation au plafond, ou encore à une poutre. Le type d’installation que vous choisirez dépend de l’espace que vous avez à disposition, ainsi que le type de murs et plafonds à votre domicile. Si vous vivez dans un espace réduit, une barre de plafond pourrait être une bonne solution.

Accessoires

Il existe plusieurs accessoires qui s’avèrent plus ou moins utiles, comme des sangles ou lanières. Pensez à vérifier la gamme d’accessoires de la barre que vous allez choisir.

Installation

Il ne faut pas prendre l’installation à la légère! Il existe beaucoup de ressources disponibles en ligne, telles que des avis de consommateurs ou des tutoriels permettant d’installer la barre de traction correctement.

Envoi

Il vous faut également considérer les frais d’envoi pour votre nouvelle barre de traction. Certains modèles pèsent jusqu’à 70 kgs, et la note pourrait être salée! Prenez bien en compte ces coûts dans votre budget général.

 

Une barre de traction, ça sert à quoi?

Faire des tractions est l’un des exercices les plus efficaces afin d’exercer et développer les muscles de vos bras, poitrine, épaules et dos. Votre posture s’améliore, ce qui est bénéfique pour votre colonne vertébrale, ainsi que votre allure générale.

Les corps de Marines aux Etats-Unis utilisent les tractions pour tester la force du corps: si vous parvenez à en faire entre 20 et 35, cela signifie que vous êtes en excellente condition. Si vous ne parvenez pas à en faire plus de 3, c’est qu’il vous reste un sérieux travail à faire. La bonne nouvelle, c’est que le fait d’installer une barre de traction chez soi encourage à s’entraîner régulièrement.

Étant donné que vous utilisez seulement la force de votre corps, l’utilisation d’une barre de traction est un mélange d’entraînement cardio et de force. Vous allez utiliser de gros muscles, et ainsi votre pouls va s’accélérer, mais ce sur une courte période.

Et comme mentionné précédemment, vu que ne soulevez pas plus que le poids de votre corps, vous ne risquez pas d’en faire trop et de vous blesser malencontreusement.

Développer sa masse musculaire

Votre habilité à faire des tractions dépendra de votre taille et votre poids. Si vous soulevez plus de 50 kgs de masse corporelle, tout ne semblera pas si facile, mais votre masse musculaire se développera rapidement.

Une meilleure posture

On rencontre plus en plus de personnes se tenant mal, avec les épaules en avant et le dos courbé. Cela peut s’expliquer par le fait que beaucoup d’entre nous travaillent au bureau, et se penchent inconsciemment vers l’ordinateur.
Les barres de traction sont une bonne solution pour combattre ce problème, car elles activent les muscles de vos épaules et bras afin de rééquilibrer votre torse et lui rendre sa posture originale.

 

Autres considérations à prendre en compte

Les tractions, par ou commencer?

Si vous êtes un habitué de la salle de gym, ou si vous avez fait de l’exercice tout au long de votre vie, vous aurez surement essayé de vous exercer sur une barre de traction.

Si c’est le cas, vous savez donc à quel point cela peut être difficile. Une seule traction peut sembler être une chose impossible pour beaucoup d’individus, et à vrai dire il est assez choquant de se rendre compte que la plupart des gens sont incapables de soulever leur propre poids.

Après tout, nos jambes nous permettent de courir, marcher, sauter, et soutenir le poids de notre corps très facilement, alors pourquoi pas nos bras?

Les tractions ne sont donc pas incompatibles avec notre corps, mais restent un exercice assez impopulaire. Ce qui est dommage, considérant les bienfaits qu’elles peuvent apporter pour un corps sain, et parfaitement sculpté.

Tractions modifiées

Il est assez difficile de débuter, c’est pourquoi nous vous conseillons de ne pas attaquer avec votre poids entier. Une option pourrait être de faire des tractions modifiées à l’aide d’une chaise à vos pieds, pour pouvoir enlever quelques kilos au poids total (faites en sorte que le système soit sécurisé, ou d’avoir un ami pour surveiller et éviter une catastrophe).

Plus le temps passe, et plus vous vous entrainez, vous pouvez réduire le poids que vous mettez sur la chaise, et augmenter le poids à soulever.

Tractions kipping

Kipping est une sorte de mouvement vers le haut, forçant votre corps à se booster afin de réaliser des tractions plus facilement. Les tractions kipping sont populaires auprès des adeptes de CrossFit, afin de pouvoir en faire un maximum à la suite.

Ces tractions sont l’opposé des tractions traditionnelles que la plupart connaissent. Vous utilisez des prises d’élan pour réduire l’effort musculaire, tout ça au bénéfice de l’énergie cinétique en délestant vos membres inférieurs. Comme tous les adeptes de Crossfit vous le diront, il n’existe pas de meilleure ou pire genre de tractions: elles sont simplement différentes.

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